VIVAnews - Salah satu elemen kunci untuk menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap stabil adalah dengan mengontrol porsi makan harian. Anda bisa mengkonsumsi makanan terbaik buat tubuh, tapi jika terlalu banyak kalori, maka akan menyebabkan berat badan tidak terkontrol.
Berikut adalah beberapa tips mudah untuk menjaga porsi makan Anda yang bisa digunakan sebagai pengontrol berat badan Anda :
Gunakan daging sebagai lauk pauk
Jangan menjadikan daging sebagai hidangan utama makanan Anda. Lebih baik jadikan biji-bijian dan sayuran sehat sebagai porsi utama Anda, dan jadikan daging sebagai lauk. Dengan cara ini Anda akan merasa kenyang lebih cepat. Dengan mengkonsumsi biji-bijian dan sayuran lebih banyak maka vitamin dan serat juga lebih banyak didapat. Cara ini lebih efektif untuk program diet jangka panjang.
Pesan setengah porsi
Ketika makan di luar, coba berbagai makanan bersama teman atau mengambil setengah dari porsi sesungguhnya. Sebagian besar restoran terkadang menyediakan sajian lebih banyak dalam satu porsi. Jika diperbolehkan, lebih baik memesan setengah porsi dari makanan yang diinginkan ketimbang memesan satu porsi penuh. Dengan memisahkan atau berbagai dengan teman, selain bisa menghemat uang bisa menghemat kalori ekstra.
Pelajari menakar ukuran
Dengan belajar secara visual mengidentifikasi berapa ukuran porsi sederhana yang pas, Anda dapat lebih mengontrol porsi makan Anda. Ketika makan khas ukuran porsi daging, perkirakan besaran daging ideal tiga ons atau ukuran sebesar setumpuk dari kartu. Sementara untuk standar porsi biji-bijian atau sayuran mentah adalah seukuran bola tenis atau kepalan tangan Anda.
Makanlah makanan kecil
Menjaga asupan gula darah sepanjang hari bisa dengan makan makanan kecil. Anda dapat menyimpan energi Anda dan makan lebih sedikit karena Anda tidak merasakan rasa lapar berlebih yang menyebabkan Anda makan lebih banyak. Setiap orang yang mengkonsumsi makanan kecil 5-6 kali sehari jauh lebih mungkin mengontrol rasa lapar.
Simpan sisa makanan
Daripada menyimpan makanan sisa dalam wadah besar, pisahkan mereka ke dalam satu porsi sebelum dimakan. Kemudian simpan sisanya ke dalam lemari es, agar tahan lama dan bisa dikonsumsi kembali. Ini akan membantu Anda membatasi seberapa banyak porsi makan Anda.
Dengan mempraktekkan tips ini secara teratur, Anda dapat membantu mengatur porsi makan sebagai pengontrol diet jangka panjang Anda.
VIVA.co.id
18 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
3 Mobil Listrik Honda Meluncur Minggu Depan, Modelnya China Banget!
100KPJ
sekitar 1 jam lalu
Ketiga mobil listriknya itu diberi nama depan Ye, yaitu Honda Ye GT mengusung konsep sedan sport, lalu Honda Ye P7 dan Ye S7 sebagai SUV (Sport Utility Vehicle) kompak.
Benarkah Insecure Dosa? Begini Kata Habib Jafar
Sahijab
29 hari lalu
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
Laura Meiznai alias Loly memposting ulang postingan soal memperbaiki diri bukan untuk menyakiti seseorang, setelah memohon-mohon agar Nikita Mirzani mau bertemu dengannya
Tak Disangka, Penyanyi Dangdut Asal Thailand Ini Pernah Menjadi Korban Bullying
JagoDangdut
11 menit lalu
Penyanyi dangdut Jirayut menghadapi tantangan yang berat, pernah menjadi korban bullying . Seperti apa kelanjutannya? Berikut ini JagoDangdut sajikan untuk Anda!
Selengkapnya
Isu Terkini