VIVAnews - Kemacetan di Jakarta semakin merajalela. Apalagi makin banyak orang yang menggunakan kendaraan pribadi saat bepergian ketimbang kendaraan umum.
Akibatnya jumlah ruas jalan yang ada tidak bisa menampung banyaknya kendaraan yang keluar. Hal ini seringkali menimbulkan kemacetan yang membuat orang merasa emosi dan berujung pada stres.
Mungkin kemacetan akan sulit dihindari, tapi coba hindari rasa stres yang mungkin bisa menyerang diri Anda. Buatlah perjalanan Anda menyenangkan meski berada di tengah kemacetan. Berikut tips sehat, menghindari stres dan terus bahagia selama dalam perjalanan:
1. Jangan terburu-buru
Mungkin tidak ada yang lebih stres ketika Anda tidak bisa mencapai tempat tujuan tepat waktu. Coba lakukan ancang-ancang sebelum Anda bepergian. Rencanakan segala kegiatan yang akan Anda lakukan beberapa jam sebelumnya. Jangan pergi disaat waktu yang mendesak.
2. Rileks
Direktur medis dari Integrative Medicine Program di Universitas NorthShore, Leslie Mendoza Temple menyarankan, agar rileks saat diperjalanan dengan cara melepaskan ketegangan terutama dibagian bahu, leher kepala dan punggung. Ini bisa membuat Anda lebih rileks.
3. Latihan pernapasan
Kurangi stres dengan memperlambat pernapasan Anda. Cukup tarik napas melalui hidung, kemudian hembuskan napas secara perlahan. Secara perlahan latihan ini bisa meningkatkan tahap pengeluaran napas sehingga lebih panjang dari fase inhalasi, kata Dr Mendoza Temple. "Ini bisa menenangkan hati ," katanya. "Ketika Anda berpikir tentang bernapas, Anda tidak bisa benar-benar berpikir tentang banyak hal lain lagi, ini bisa menjadi pengalih perhatian yang positif."
4. Duduk tegak
Seperti bernapas, sadar akan posisi yang baik bisa membantu Anda menghilangkan pikiran negatif. "Pastikan bahu dan punggung Anda ke arah belakang kursi. Angkat pinggul Anda sedikit sehingga lebih tinggi dari lutut Anda, dan jangan membungkuk ke depan. “Jika tidak ingin merasa tegang diantara bahu, lakukan duduk tegak," kata Maryanna Klatt, asisten profesor dan meditasi kesadaran dan peneliti di Ohio State University.
5. Ambil rute alternatif
Pengemudi yang memiliki pilihan rute merasa lebih memegang kendali dalam perjalanan. Perubahan rute perjalanan pun bisa membantu untuk mengurangi kebosanan. Bahkan rute baru tersebut bisa menghibur Anda lewat pemandangan baru, seperti bunga mekar di pekarangan rumah seseorang atau gedung baru yang sedang dibangun.
6. Mendengarkan musik santai lewat CD atau radio
Hal ini akan menempatkan Anda untuk berpikir lebih tenang, agar terhindar dari berita yang dapat menimbulkan frustrasi. "Pilih sesuatu yang bisa membuat Anda bahagia selama di perjalanan, seperti mendengarkan musik yang bisa membangkitkan semangat,” kata Klatt.
7. Jangan melakukan kegiatan lain
Jangan melakukan kegiatan lain saat menyetir. "Sebab Anda bisa dua kali berisiko untuk mengalami kecelakaan saat berada dalam perjalanan," kata Anggota American Automobile Association. Jadi simpan benda apapun yang bisa menganggu konsentrasi Anda, seperti HP, peralatan kosmetik dan lainnya.
8. Siapkan Rencana ke depan
Gunakan GPS mobil Anda sebagai panduan navigasi, atau siapkan peta. Ini penting untuk mengetahui arah jika tiba-tiba Anda terpaksa harus mengambil rute alternatif.
VIVA.co.id
19 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
BYD hadir di Indonesia sejak Februari 2024, namun sampai saat ini mobil listrik yang mereka jual belum pernah terlihat di jalan raya. BYD Atto 3, Seal, dan Dolphin
Benarkah Insecure Dosa? Begini Kata Habib Jafar
Sahijab
sekitar 1 bulan lalu
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
Lirik Lagu So Long, London – Taylor Swift dengan Arti Indonesia, Diduga Soal Joe Alwyn
IntipSeleb
20 menit lalu
Dalam album ‘The Tortured Poets Department' (TTPD), Taylor Swift memiliki lagu kelima yang berjudul So Long, London, yang mengisahkan hubungan sampai ke ujung perpisahan.
Lirik Lagu Tresno Sudro - Safira Inema
JagoDangdut
24 menit lalu
Penyanyi dangdut Safira Inema beberapa waktu lalu sempat membawakan lagu yang berjudul Tresno Sudro. Berikut ini lirik lagu dangdut Tresno Sudro dari Safira Inema.
Selengkapnya
Isu Terkini